Ramadhan dah tiba. Esok kita mula berpuasa. Secara kebetulan pada hari ini saya menyambut harijadi yang ke …Sweet 16. Hahaha. Every year sweet 16 tau.

Malam ni kami sekeluarga planning nak Tarawikh di Masjid negeri, Shah Alam. Jauh sikit tak pe tapi terasa sambutan Ramadhan tu sangat meriah.

Oklah semoga kedatangan Ramadhan kali ini akan lebih membawa saya dan keluarga ke arah yang lebih diredhai. Almaklumlah umur dah bertambah dah..

Juga selamat menjalani ibadah puasa dan membuat amalan yang lebih di bulan Ramadhan ini. Antara fadilat dan ganjaran di bulan Ramadhan ialah

Selamat menjalani ibadah dan Salam Ramadhan yang penuh kasih sayang daripada saya dan team BABY N ME.

Salam Kasih Ramadhan,

Ramadhan telah pun masuk hari ke 16. Bagaimana dengan ibadah puasa? Masih penuhkah? Saya alhamdulillah, Allah izinkan saya untuk berpuasa. Bolum cuti lagi. Hehehe.

Lagu raya pun dah berkumandang di corong-corong radio. Rindu suasana begini tapi hati sayu sebab Ramadhan semakin sampai ke penghujungnya.

Bagaimana aktiviti penyusuan di bulan Puasa? Merundumkah? Atau bertambah? Ataupun macam biasa sahaja?

Daripada rungutan rungutan ibu-ibu yang mengatakan susu mereka semakin berkurangan sewaktu bulan puasa ini, Saya dapati ada beberapa sebab yang menjadi penyebab berlakunya kurang susu ini.

Pertamanya, persepsi sejak awal sebelum puasa. Yakni persepsi akan kurangnya susu. Bila ada persepsi begini, secara automatik kebimbangan akan tercetus, kan? Bila bimbang mula la rasa stress yang entah apa sebabnya. Ya la puasa pun belum bimbang yang lebih. Kebimbangan ini berlarutan sehingga masuk Ramadhan dan ibu pun mula berpuasa. Oleh kerana persepsi awal dan kebimbangan yang melampau, maka pada hari pertama puasa kesan dah nampak. Kesannya ialah kurangnya susu. So buang persepsi dan bimbang tu.

Keduanya, bila kita berbuka, kita kurang minum air atau kurang mengambil cecair bagi menggantikan cecair yang dah hilang. Setiap hari kita akan kehilangan 1.0 to 1.8 liters per day melalui urine kita aka ayaq kencing dan dianggarkan kita hilang 3-4 liter sehari melalui aktiviti harian (termasuk buang ayaq keck & besaq tadi la kan).  Pas tu kita juga kehilangan 1-2 liter air sehari melalui pernafasan. So bila kita tak ganti balik cecair yang hilang, badan kita dehydrated. Bila dah kurang air dalam badan, cam ner nak buat susu,kan? So cuba ambil cecair yang mencukupi. Oh ya, boleh baca mengenai berapa banyak badan kita perlukan air kat WaterCure.

Ketiganya, kita dah mula kurangkan aktiviti mengosongkan payudara. Sebabnya kita kononnya nak kumpul susu dalam breast agar bio penuh. Dah penuh (pada anggapan kita) barulah kita nak pump, ye dak? Tapi tahukah kita sebenarnya bila kita ni tunggu breast tu nak penuh, akan menyebabkan production susu kita dah kurang dan menyebabkan susu kita cair?  Ye la macam mana tak merundum production, konsep breastfeeding adalah supply and demand. Kalau dah tak dak demandnya, buat apa nak supply. Membazir la sebab tak dak kegunaan.. so itulah mesej yang disampaikan kepada otak kita bila kita kurangkan aktiviti mengosongkan breast. Dapat tak maksud saya? Ingat ye, lebih 3 jam kita tak mengepam, kita dah mula hantar isyarat yang demand/permintaan dah berkurangan. Saya ada membincangkan hal ini dan disiarkan di dalam suratkhabar KOSMO pada Ramadhan tahun lalu. Boleh baca di sini.

Pas tu yang keempat, makanlah makanan yang memberi tenaga sebab puasa ni memerlukan dan menggunakan tenaga. Menghasilkan susu juga memerlukan tenaga, bila kita kurang ambil makanan yang memberikan tenaga, jadi tenaga yang ada saki baki dalam diri akan kurang sebab nak kena bahagi sana sini utk pelbagai aktiviti harian.

Jadi kaji la balik mana silapnya kita dalam menangani isu puasa dan menyusu. Kita dok la tertanya-tanya, apasal Si Ibu A dapat maintainkan production tapi kita tak boleh. Ha bila dah tahu mana yang silap dan kurang, kita adjust balik. Insya Allah, kalau ada kemahuan dan usaha, kejayaan pasti ada di hujung sana… yang penting sabar dan tidak putus asa.

Juga boleh baca post saya yang terdahulu yang saya tulis pada tahun lepas  mengenai Breastfeeding & Ramadhan. Berikut adalah jadual dan cadangan menu untuk berbuka dan bersahur yang disumbangkan oleh Puan Jess, Pakar Nutrisi yang juga merupakan PCPA bagi MBfPC. Ianya juga ada dalam post saya yang terdahulu.

Salam kasih,

Apa khabar? Macam mana menempuh puasa pada hari pertama Ramadhan tahun ini? Ada ke yang seperti anak-anak kecil? hehehe..

Semoga kita bertambah bahagia menjalani ibadah Puasa dan amalan-amalan yang diperintahkan olehNYA.

Qistina juga sudah mula belajar berpuasa sekerat hari mulai hari ini. Cukup pukul 12 tgh, dia dah minta berbuka. “Laparlah Ummi”, kata Qistina. Tak mengapalah. Setengah hari tu dah kira cukup untuk dia belajar berpuasa sebagai permulaan.

Emm..En. Hubby dah sms tadi, bertanyakan nak makan lauk apa berbuka ni. Agaknya selepas waktu kerja, dia nak pergi ke pasar Ramadhan kot sebab kami berbuka di Shah Alam, rumah yang didiami oleh Scha bersama mama dan papa. Kemudian, Insya Allah, jika ada rezeki, saya akan ikut hubby bersolat Tarawikh  di Masjid Shah Alam. Rindu nak bersolat Tarawikh. Semalam dah terlepas sebab Qaisara kurang sihat. Kena cirit-birit.

Oklah. Selamat menjalani ibadah puasa. Kepada yang nak membaca Al-Quran secara electronic, bolehlah ke Quran.com .Selamat membaca Al-Quran dan selamat sempat khatam dalam bulan Ramadhan ini. Insya Allah, kita boleh!

Salam kasih,

Ramai yang bimbang susu kurangkan pada bulan Ramadhan ni? Apa yang perlu anda lakukan?

• Susukan atau perah susu dengan kerap pada sebelah malam. Minumlah segelas air suam  sebelum mengepam. Ini bertujuan untuk mengurangkan rasa gelisah ibu.
• Perah susu sebelum tidur atau perah payudara sebelah lagi semasa menyusukan bayi
• Pump sebelah pagi sebelum bersahur (jika breast penuh. Jika tidak susukan bayi dan pump sebelah lagi)
• Jangan tinggal amalan bersahur
• Selawat satu kali setiap kali makan satu biji kurma (jika makan 5 biji, maka 5 kali selawat)
• Jangan tinggal atau kurangkan aktiviti mengepam di tempat kerja
• Mohonlah pada ALLAH agar susu tetap cukup untuk bayi anda dan anda berupaya untuk melakukan kedua-dua ibadah ini, menyusu dan berpuasa.

Jenis makanan bagaimana yang dapat mengekalkan production? Makanlah seperti biasa. Cuma kebiasaan makan pada waktu siang bertukar kepada malam.

Contohnya:

  Jadual adalah sumbangan daripada Pakar Nutrisi,

Cik JESS (Melaka) yang juga PCPA bagi MBfPC. TQ very much Jess! Luv U!!

Dapatkan suratkhabar KOSMO dalam ruangan PESONA pada hari Jumaat yang akan datang ini untuk dapatkan artikel penuh dan info selanjutnya mengenai Ramadahan dan breastfeeding . Insya Allah.

p/s: rugi tau saper tak dapatkan KOSMO Jumaat akan datang ni (20 Ogos 2010). Mana tau muka anda terpilih menghiasi ruangan PESONA.

nota: terima kasih juga kepada Puan Rita Rahayu, Cik Jess serta ibu-ibu yang menyusu yang turut menyumbangkan tips berdasarkan pengalaman & fakta.

Salam Kasih Ramadhan,

Rasanya belum terlambat saya nak mengucapkan Selamat Menyambut Ramadhan pada semua pembaca setia blog saya (hehehe…perasan tak habih).

Hari ini juga bermulanya rutin saya memasak pada seawal 4 pagi dan terkejar-kejar dengan perkara lain. Tapi saya sangat suka dengan Ramadhan. satu perasaan syahdu setiap kali Ramadhan tiba. Kalau boleh saya nak Ramadhan sepanjang masa. Serius! Sebab saya menjadi better person setiap kali Ramadhan.

Qistina juga akan mula berpuasa setengah hari hari ini di Nursery. Kalau tak tahan, alamatnya sebelum sempat tgh dia dah berbuka la tu kot.

Oh ya, pasal topik puasa dan Ramadhan, sebenarnya saya ada menulis mengenai topik ini untuk majalah Mami & Baby serta untuk suratkhabar KOSMO (untuk Jumaat ini . Tips yang diberi adalah daripada hasil sumbangan saya, kawan-kawan dan juga IBCLCs.

untuk blog, insya Allah, saya akan cuba postkan sedikit nanti. Buat masa ni, saya ada banyak deadline artikel untuk saya buat. Bagi saya bernafas sekejap yer.

Ok lah, Selamat menyambut Ramadhan Al-Mubarak dan maafkan saya andai ada  tulisan saya atau kata-kata dan perbuatan saya yang megguris perasaan anda, maafkan saya. Semoga ibadah kita mendapat keberkatannya. Insya Allah.

Nota: Saya baru kehilangan seorang rakan baik yang bekerja di CIDB, Noraishah Nordin kerana kemalangan jalan raya pada Sabtu (7 Ogos 2010) yang lalu di Serdang. Semoga Allah cucuri rahmat ke atas rohnya. Al-Fatihah.

Salam Kasih,